O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão é comemorado no dia 26 de abril no Brasil. A data foi criada com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da prevenção e do controle da hipertensão arterial, uma das principais causas de doenças cardiovasculares no país e no mundo.

A hipertensão arterial é uma condição crônica que ocorre quando a pressão arterial está acima dos níveis considerados normais por um período de tempo prolongado e, por não apresentar sintomas na maioria das vezes, é conhecida como “assassina silenciosa”. 

Por isso, no combate a hipertensão, temos uma série de cuidados que devem ser tomados:

Mantenha um peso saudável: O excesso de peso é um fator de risco para a hipertensão, portanto, manter um peso saudável pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a condição. É importante fazer exercícios regularmente e ter uma alimentação equilibrada, com ênfase em alimentos frescos e não processados.

Reduza o consumo de sódio: O sódio em excesso pode aumentar a pressão arterial. Portanto, é importante limitar a ingestão de alimentos ricos em sódio, como alimentos processados, enlatados e fast food. Leia os rótulos dos alimentos e escolha aqueles com baixo teor de sódio.

Consumir alimentos ricos em potássio: O potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Alimentos como bananas, abacates, feijões e batatas são ricos em potássio e podem ser incluídos em uma dieta saudável.

Reduza o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. Limitar a ingestão de álcool pode ajudar a prevenir a hipertensão.

Pare de fumar: O tabagismo é um fator de risco para hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Parar de fumar pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a condição.

Gerencie o estresse: O estresse emocional pode aumentar a pressão arterial. Encontrar maneiras de controlar o estresse, como meditação, ioga ou atividades recreativas, pode ajudar a prevenir a hipertensão.

Se você ainda não fez a medição da sua pressão arterial, aproveite o dia de hoje para procurar um posto de saúde próximo e auferir a sua pressão arterial.

Lembre-se de que a prevenção é a melhor forma de evitar doenças cardiovasculares e manter uma boa qualidade de vida.